Продолжая тему веры в чудеса или самопрограммирования мозга, как обещала, подробнее остановлюсь на теме убеждений. Знаменитое изречение Христа "По вере вашей" с точки зрения психологии – как раз про работу наших убеждений. Потому что именно убеждения - осознанные или нет - являются той непреложной аксиомой, на которую ориентируется мозг, создавая нашу реальность. И далеко не все они – результат самопрограммирования, как в новогодних желаниях. Многие из них попадают в наш мозг неосознанно, являясь результатом внешних влияний.

Независимо от того, каким образом мы приобрели убеждения, они представляют собой своеобразные программы, через которые наш мозг воспринимает мир.



Именно убеждения разделяют нашу действительность на «возможно» и «невозможно». Если твердо сказать себе «это возможно», то за что бы мы не взялись, действительно окажется возможным. А если твердить «это невозможно», любое, самое пустячное дело окажется провальным и неосуществимым.

Альберт Эйнштейн на вопрос о том, как делается открытие, однажды ответил: «Есть десять человек, которые ЗНАЮТ, что этого БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! (убеждены в этом)! Потом приходит один, который этого не знает. Он-то и делает открытие...»

Любое убеждение может быть полезным, и вредным, ограничивающим и действенным.

Наши убеждения, с одной стороны, помогают нам очень быстро, не прилагая особых мысленных усилий, разобраться в происходящем. С другой стороны, эти самые убеждения могут мешать нам жить, совершенствоваться и просто воспринимать жизнь.

Убеждения - это фильтры, через которые воспринимается наша реальность практически рефлекторно. Через них избирательно мозг формирует наш вектор внимания, который видит в окружающем мире только то, что соответствует нашим убеждениям. За это отвечают определенные отделы мозга, "собирающие" весь наш опыт, фиксирующийся в убеждениях.



Именно поэтому так трудно бывает человеку с не раз подтвержденным негативным опытом поверить в то, что этот опыт может быть иным. Ну, например, известное "Все мужики сво..." у многих женщин основано именно на личном негативном опыте, который перешел в такое обобщенное убеждение. И мозг носительницы такого убеждения всегда будет выискивать в противоположном поле именно те черты, которые привели ее к этому убеждению - выискивать и одновременно опасаться их. Нетрудно догадаться, как сложится жизнь такой дамы. Все прочие убеждения про деньги, успешность или неуспешность и т.п. - имя им легион - работают точно так же.



Любые убеждения поддаются перепрограммированию - иногда самостоятельно, чаще со специалистом, особенно если речь идет о неосознанных убеждениях, коих большинство

С убеждениями мы можем работать сами. Ведь они есть не что иное, как программные мысли, поселившиеся в нашем мозге вольно или невольно. Следовательно, любое убеждение важно сначала осознать с точки зрения его наличия и того, что оно вам дает, затем уже сделать выводы о необходимости его изменения. Осознать - ключевое слово, потому что большая часть убеждений поселяется в нашем мозге неосознанно, как результат нашего жизненного опыта или внушений со стороны социума.

Даже те ваши убеждения, которые вы можете заметить без труда, нуждаются в осмыслении того, откуда они взялись, и что именно они вам дают. Поэтому даже с ними необходимо проводить работу по следующему алгоритму:

1. У меня есть мысль о том, что...

2. Эта мысль поселилась в моем мозге тогда-то с помощью...

3. Эта мысль соответствует / не соответствует реальности, потому что... (анализируйте, в чем именно не соответствует, и как это устроено у других)

4. Эта мысль мне выгодна / не выгодна, потому что помогает /мешает...

5. Я выбираю эту мысль оставить или заменить на следующую: ...

6. Мне нравится моя новая мысль - когда я ее думаю, я чувствую ...

Очень важно! Чтобы как можно больше поводов подпитывало ваше новое, альтернативное убеждение, каждый день находите по меньшей мере три факта, подтверждающих вашу новую мысль. Это поможет вам приучить мозг к новому ресурсному убеждению, приносящему пользу.

Сохраняйте именно предложенные мной формулировки - они дают правильные команды мозгу.

Пример с убеждением «Большие деньги честным трудом не заработаешь».

1. У меня есть мысль «Большие деньги честным трудом не заработаешь».

2. Эта мысль во мне возникла еще в детстве, потому что так всегда говорили родители.

3. Эта мысль не совсем соответствует реальности: многие люди получают большие деньги нечестным путем, но я знаю и тех, кто заработал много честно, с помощью своего труда.

4. Эта мысль мне не выгодна, потому что мешает находить те возможности, которые помогут изменить ситуацию малых заработков.

5. Я выбираю эту мысль заменить на следующую: Большие деньги могут быть заработаны честным путем. Я знаю такие примеры и буду разрабатывать стратегии, которые подтвердят, что я могу честно заработать больше.

6. Мне нравится моя новая мысль: когда я ее думаю, чувствую, как у меня возникает внутренний трепет, что есть еще много возможностей зарабатывать, и я готов/а их искать.

Практикуйте этот алгоритм с разными убеждениями, не забывая находить подтверждающие факты вашим новым идеям.

Бороться или принимать?

меня спросили, как выбрать верный путь – бороться или не бороться, когда «все летит под откос»? Думаю, такой вопрос сейчас волнует многих. Я бы его скорректировала - бороться или принимать? Потому что именно такая дилемма поможет оставаться в конструктивной позиции.



Ответьте сначала себе на вопрос: что именно у вас летит под откос? Работа, семья, жизнь или что-то еще? Оно действительно летит под откос в вашей жизни? Или это происходит только в ваших мыслях, потому что вы боитесь того, что может случиться?

Если вы убедились, что в вашей жизни реально что-то разрушилось, попробуйте понять, что вы можете сделать прямо сейчас для того, чтобы выстроить в жизни что-то новое. Потому что жизнь продолжается, а на смену разрушенному всегда приходит новое – это объективный закон природы, которая не любит пустот. И строительство нового лучше взять в свои руки. Потеряли работу – продумайте, где и как найти новую? Разрушились отношения – поймите, что надо сделать, чтобы в вашей жизни возникли другие? Потеряли свои ценности, на которые всегда ориентировались – найдите новые. Если вам кажется, что это невозможно, вы ошибаетесь. Ценно уже то, что вы сегодня живете. Проснулись и дышите, можете ходить, говорить, видеть и слышать. Многим и этого не дано. Все дело в умении видеть то хорошее, что есть в вашей жизни и ценить это. Проснитесь утром и найдите 10 поводов, за которые вы можете сказать жизни спасибо.



Но для того, чтобы начать создавать новое, надо принять факт разрушения старого. Принять – не значит согласиться с тем, что так хорошо. Принять – значит позволить этому быть. Безоценочно. Так, как вы позволяете светить солнцу или опадать листьям. Ведь эти явления не зависят от вас. Подобно этому примите то, что не зависит от вас. У верующих для этого есть универсальная формула: на все воля Божия. Она как раз про принятие и смирение.

Если же вы осознали, что у вас «летит под откос» что-то только в ваших мыслях – а это случается, когда вы заведомо боитесь потерять что-то ценное для себя, - то напомните себе о том, что это только мысль. И то, что обстановка вокруг накалилась, не значит, что она должна привести к краху именно в вашей жизни. С таким же успехом в мирные времена можно ежедневно бояться попасть под машину, сломать ногу на каждом шагу или получить инфаркт. Шансы получить все это в любой момент ничуть не меньше шансов умереть от ковида или от теракта. Но ни одно, ни другое от нас с вами не зависит. А бороться со страхом того, чего нет и неясно, будет ли, – это заведомо разрушать себя. Уже понимание этого факта помогает осознать свой бесполезный страх и отпустить его. Если не помогло, попробуйте представить, что все самое страшное уже случилось. Прямо в красках представьте. И что вы будете делать тогда? Как правило, это тоже помогает снизить страх.



И в первом, и во втором случае сделайте дыхательные техники, которые снижают стресс: https://dzen.ru/a/Yzt8CMZXCUF54Snz?& и техники, помогающие избавиться от страха: https://dzen.ru/a/YysU4PSXfT0YFYqv?&



В вопросе «бороться или принимать» я ответила на вторую часть – когда и как принимать. А бороться надо только там, где вы чувствуете силы, что можете повлиять на ситуацию и изменить ее к лучшему. Повлиять вы можете только через свои мысли или поступки. Что бы с вами ни случилось, задайте себе сначала вопрос – могу ли я повлиять мыслью или действием, чтобы изменить что-то к лучшему. Оцените объективно свои силы и принимайте решение, тратить их на борьбу или на принятие ситуации.



Итак:

1. Если понимаете, что для вас реалистично что-то изменить к лучшему, осознаете, зачем вам это и рассчитываете свои силы – действуйте.

2. Если понимаете, что ситуация неподвластна вам – примите ее и позвольте ей быть, наблюдая со стороны так, как вы наблюдаете из окна за грозой.



Если же не справляетесь ни в той, ни в другой ситуации – записывайтесь на консультацию, я помогу.



И ПОМНИТЕ: то, что нас не ломает, делает нас сильнее.